認知症予防記事一覧
認知症予防の要点
認知症予防ではボケ予防と良くいいますが、ボケは正式には認知症のことですが、ボケ予防という場合は認知症を予防するということになります。現状では85歳以上の人の3〜4人に1人の割合で、認知症を患っているといわれていますが、認知症といいますと高齢者の人にしか起きないというイメージを持っている場合も少なくあ...
認知症予防の暮らし方
認知症予防に良い暮らし方ということですが、ボケすなわち認知症がどうして起きるのかということですが、人が認知症になってしまうことには、大別して二種類の原因があります。認知症の原因のひとつに、脳梗塞や脳出血をはじめとする脳血管疾患やアルツハイマー病を挙げることができますが、アルツハイマー病を引き起こす人...
認知症予防に良くない暮らし方
認知症予防するためにはボケ予防に良くない暮らし方を知ることも役立ちますが、どのような人の場合も、呆けは絶対になりたくないと思っていますが、認知症の予防とは逆の作用があるボケやすくなる暮らしというのがあります。暮らしぶりで、ボケ易い人とボケにくい人に分かれるのですが、例えば食生活が一緒の場合でも、ボケ...
認知症予防と日本食
認知症予防のためには、脳の基礎力を高めることが肝心ですが、脳の基礎力を高めるには、伝統的な日本食が効果的なのです。認知症予防に伝統的な日本食がなぜ推奨されているのかといいますと、日本食は摂取エネルギーのうち脂肪の占めるパーセンテージが少なく、炭水化物の割合が多いという、理想的な状態に近いからです。伝...
認知症予防と食事内容
認知症予防を食事の面から行う場合は、認知症の予防に効果的な食事内容にする必要がありますが、効果的な食材を取り入れた食事内容になるようにして、食生活だけでなく、生活習慣全体を改善していくことで認知症予防につながっていきます。認知症予防の食材では豆類である納豆や豆腐、味噌、ピーナッツなどを採りいれるのは...
認知症予防と効果的な食べ方
認知症予防をするためには良い食事構成にするだけでなく、認知症の予防に良い食べ方をすることで、さらに効果を高めることができます。認知症の予防に良い食べ方でやるべきことは、よく噛んで食べることなのですが、よく噛んで食べますと消化にいいということは多くの人が知っていますが、よく噛んで食べますと脳が活性化さ...
認知症予防と健康寿命
認知症予防と健康寿命のかかわりですが、健康寿命とは寝たきりや認知症などでの障害によって介護に頼ることなく、良好な健康状態で生活できる年数のことをいいます。統計によりますと日本人の場合は、健康寿命と平均寿命とでは約6年間の差があることから、平均的には約6年間は寝たきり生活をしたり、介護などで闘病生活を...
認知症予防とビタミンE
認知症予防とビタミンEの関係ですが、細胞の老化を早める活性酸素は、脳の神経細胞に良くない作用をしますので、認知症予防のためには活性酸素を除去することが大切になりますが、活性酸素の除去にはビタミンEが効果的なことがわかっています。活性酸素を除去するビタミンEは、大豆や緑黄色野菜、麦芽などにたっぷりと含...
認知症予防と手の使い方
認知症予防では認知症の初期段階で一番認められる機能の低下は、記銘力や短期記憶力であるといわれていますが、記銘力や短期記憶力は新しいことを覚えるとか、記憶するといった機能になります。物事を記憶する機能を維持し、認知症予防を効果的に行うにはゲームなど将棋とか麻雀、トランプなどが効果的で、ゲームはプランニ...
認知症予防と会話
認知症予防に効果的とされているものはいろいろありますが、日常生活のなんでもないようなところに、有効なものがあります。会話が認知症予防に効果的といわれていますのは、人と人との会話によるコミュニケーションは、脳にとって非常に良い影響がありますし、相手は限定されないため、夫婦で、親子で、友人や知人と会話を...
認知症予防と思考力
認知症予防する上で、良く気が利く妻や夫、親思いの子供、何かと仕切りたがる友人などは、認知症予防の面からはあまり関心しませんのは、良く気が利く妻や夫、親思いの子供、何かと仕切りたがる友人などの場合は、認知症予防する本人が選択したり、判断したりする機会を奪ってしまい、全て物事を決めて、実行してくれてしま...
認知症予防と仕事や家事
認知症予防する上で初期段階で低下が認められる機能として、実行機能がありますが、実行機能とは、目標を達成するための手順を組むプランニング能力であったり、様々な物事を同時に注意しながら行動する注意分散能力のような、私たちが行動を起こす場合に、働く機能をひとくくりにした能力のことです。実行機能が低下してし...
認知症予防と暗記力
認知症予防と暗記力ということですが、記憶には体と頭で覚えるものに分類されますが、認知症予防には頭で覚える記憶を鍛錬することが効果的です。頭を使うほどに脳の活性化へと繋がり、認知症予防の効果が得られるのですが、、覚えたことをあっさり忘れるため、ちっとも前進している気がしないと悲観的になる場合があります...
認知症予防と挑戦力
認知症予防に挑戦する力が効果的なのは、単純作業ばかり繰り返していますと、一部の脳しか使用しませんし、複雑な作業に新しく取り掛かろうとしますと、脳の様々なところを使用することになるからです。認知症予防のためには脳の様々なところを使用するのが好ましいので、写経を挙げることができますが、写経などは単純作業...
認知症予防と目標設定
認知症予防の効果を得るためには、脳の鍛錬に取り組むことが効果的ですが、脳を鍛錬するために大切なことは、確くたる目標設定をすることです。自分で決めた目標を達成するまでのプロセスは当然のことながら、目標を成し遂げた際の喜びが脳の活性化に繋がり、認知症予防に効果的となるわけですが、老若男女問わず多くの人が...
認知症予防のための10項目
認知症予防をすることで、生活行動において脳の老化をなだらかにできることが明らかになってきていますので、脳の老いを遅れさせることがポイントで、認知症予防には、予防する項目を把握し、取り組み始めましたら習慣化し、継続していくことが重要なポイントとなります。■動物性の脂肪や塩分を控え目にした食材内容で、バ...
認知症予防と五感
認知症予防をする上で五感という視覚や聴覚、臭覚、味覚、触覚の能力が重要となってきますが、逆に何もしないでいますと徐々に五感が衰退化し、年齢を重ねるごとに五感が鈍化していきます。五感が鈍化しますと、脳に対する刺激が減少するため、脳が充分に機能しなくなり、早く認知症に繋がってしまうため、認知症予防のため...
認知症予防と睡眠
認知症予防に睡眠が大切だといわれていますが、深い睡眠は一日の疲労を解消し、心身共にリラックスできますが、睡眠が長時間であるほど良いということではなく、これまで長く眠れば良いと思っていた場合は、思い違いをしています。重要なのは睡眠の質のほうで、仮に短時間眠っても、小刻みに眠っても良いですし、重要なのは...
認知症予防と有酸素運動
認知症予防のためには脳を活性化することで予防に効果的なのですが、運動を行うことでも脳の活性化ができる効果がありますし、運動の中でもウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビクス、スイミングなどの有酸素運動ができるエクササイズは、前頭葉の機能を向上させてくれますので、脳の活性化につながるようにな...
認知症予防とサプリメント
認知症予防とサプリメントとのかかわりですが、サプリメントは栄養を補助する食品であり、食事から栄養をバランス良く摂取することができずに、栄養のバランスが崩れがちな場合に、足りない栄養をカバーするための補助的な食品で、健康の増進や病気を防ぐ効果が得るための食品となります。認知症予防にサプリメントを取り入...
認知症予防と朝鮮人参
認知症予防に効果的だとされている朝鮮人参ですが、朝鮮人参は高麗人参とも呼ばれるもので、調整法に応じて紅参と白参に分類されます。紅参は、6年を費やして栽培し、表皮をつけた状態で蒸してから、乾燥させたもので、有効成分がたっぷりと備わり、韓国においては従来から政府により製造管理が行われてきた高級品です。白...
認知症予防とローヤルゼリー
認知症予防に役立つ食品はいろいろありますが、効果的な食品のうちの一つとして朝鮮人参がありますが、朝鮮人参と一緒に摂ると良いといわれているのが、ローヤルゼリーです。ローヤルゼリーは、乳白色をしていてねっとりとした質感で、蜂蜜のような甘さがなく、特有の香りや強い酸味があり、はちみつと一緒と認識している場...
認知症予防と霊芝
認知症予防に良いとして評価されているものの中には、霊芝がありますが、霊芝とは、サルノコシカケ科に属しているキノコで、日本ではマンネンタケとして用いられています。霊芝は広葉樹の根元や切り株などに、夏のシーズンから秋にかけて生えるキノコで、昔の中国の書物に記されており、万病に効果を発揮する特別なキノコで...
認知症予防とイチョウ葉エキス
認知症予防にイチョウ葉エキスが良いということですが、イチョウ葉エキスはイチョウ葉から抽出されたもので、ヨーロッパの各地において、認知症、抹消動脈閉塞症、耳鳴りやめまいの治療薬として認められているものです。認知症の治療薬として認可されているということで、信頼がおける気がしてきますが、イチョウ葉には、優...
認知症予防とヤマブシタケ
認知症予防に役立つ食品の一つに数えられるヤマブシタケは、原産地の中国のキノコで、ヤマブシタケには脂質、糖質、タンパク質をはじめ、アミノ酸が16種類備わっていますし、たくさんの食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、カルシウム、ミネラル類なども多く含まれています。ヤマブシタ...
認知症予防とテレビゲーム
認知症予防とテレビゲームの関係ですが、歳を重ねますと脳の働きは次第に衰退化し、認知症をはじめとする問題が発生しやすくなりますが、趣味に夢中になる人は、ボケの進行が相当に遅くなるということが明らかになっています。テレビを観ることはボケの進行を遅らせることに該当せず、テレビの視聴はボケ予防どころか余計に...
認知症予防とレシチン
認知症予防にレシチンが良いとされていますが、レシチンには別の名前がありホスファチジルコリンといいますが、リン脂質の種類の中に含まれているものです。リン脂質は、全身の細胞膜を形作っている成分で、血液内の脂肪を水に溶かして、神経細胞まで運ぶという作用があります。レシチンは脳の神経細胞や、肝臓などに多くあ...
認知症予防とにんにく卵黄
認知症予防ににんにく卵黄が効果的といわれていますが、にんにく卵黄はにんにくと卵黄を原料として作られているもので、にんにくに備わるアリシンと呼ばれる物質は、にんにくや別の食品に備わるビタミンBiと結合して、アリチアミンと呼ばれる物質に変わります。アリチアミンという物質は、脳の神経の安定化を図る役割を担...